Fosfatidilserin (PS) adalah senyawa fosfolipid alami yang baru-baru ini mendapat perhatian karena potensi dampaknya terhadap penurunan berat badan dan komposisi tubuh. Seiring dengan meningkatnya minat dan penggunaan suplemen PS, penting untuk memahami fungsi PS dalam tubuh dan mengevaluasi bukti ilmiah di balik manfaatnya untuk pengelolaan berat badan.
Pengertian Fosfatidilserin (PS)
Fosfatidilserin adalah fosfolipid struktural yang tertanam di dalam membran sel di seluruh tubuh, namun paling terkonsentrasi di jaringan saraf seperti otak. PS terdiri dari sekitar 10% dari total kumpulan fosfolipid dalam tubuh manusia, dan hingga 15% dari kandungan fosfolipid khususnya di dalam membran sel jaringan seperti materi abu-abu otak.
Sumber makanan PS meliputi daging, ikan, telur, kedelai, nasi, dan lesitin bunga matahari. Sumber makanan utuh terkaya adalah makarel, hati dan otak sapi, ikan haring Atlantik, hati ayam, tuna, dan otak babi. Kandungan PS dalam makanan sangat bergantung pada faktor-faktor seperti geografi, musim, dan metode memasak. Karena variabilitas dan kepadatan PS yang relatif rendah dalam makanan pokok, suplementasi telah muncul sebagai cara yang populer untuk meningkatkan asupan PS harian yang stabil.
Bentuk suplemen PS umumnya dibuat dari korteks sapi (BC-PS) atau lesitin kedelai/bunga matahari. Ekstraksi BC-PSmenghasilkan komposisi yang hampir identik dengan jaringan saraf dengan lebih dari 98% PS murni, sedangkan Phosphatidylserine yang berasal dari tumbuhan berkisar pada kemurnian 20-35%. Namun kedua sumber tersebut menunjukkan penyerapan dan kemanjuran yang sebanding setelah dikonsumsi. Dosis hingga 300mg setiap hari dari makanan atau suplemen umumnya dianggap aman berdasarkan penelitian yang ada.
Fungsi dan Mekanisme
Di dalam tubuh, PS terlibat dalam proses sel penting seperti pembersihan sel apoptosis, komunikasi sel ke sel, pembekuan darah, kontraksi otot, dan produksi neurotransmitter. Khususnya di otak, PS terdiri hingga 20% dari struktur membran sel saraf yang membantu memicu pelepasan dopamin, asetilkolin, serotonin, dan neurotransmiter lain yang penting untuk fungsi kognitif seperti pembelajaran, memori, dan perhatian.
Sebagai komponen struktural utama membran neuron,Bubuk Massal Fosfatidilserinmenjaga fluiditas dan fleksibilitas membran yang memungkinkan neurotransmiter, ion seperti kalsium, dan sinyal listrik dengan mudah melintasi batas sel. PS juga secara tidak langsung mengatur aktivitas protein yang terikat membran seperti reseptor dan saluran ion yang penting untuk proses sinyal sel ke sel. Selain itu, PS mudah berikatan dan menstimulasi reseptor glukokortikoid yang terlibat dalam memodulasi respons stres tubuh yang dimediasi oleh sumbu HPA.
Di bagian hilir, fungsi PS yang rumit ini dapat memengaruhi proses biologis yang terkait dengan berat dan komposisi tubuh. Secara khusus, PS tampaknya berinteraksi dengan sistem sinyal lapar/kenyang serta jalur neurologis yang mengontrol penyimpanan lemak versus pemecahan penggunaan energi.
Pengaruh pada Manajemen Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan suplementasi fosfolipid dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan seperti ghrelin untuk meningkatkan rasa kenyang. Ghrelin disekresi terutama dari sel-sel di perut sebagai respons terhadap kekosongan, dan secara langsung merangsang sensasi lapar sekaligus menghambat pengeluaran energi. Melalui perannya dalam neurotransmitter dan proses pensinyalan sel, PS juga berpotensi memodulasi peptida lain seperti CCK, leptin, dan mungkin PYY(3-36), yang terkait dengan sinyal rasa lapar dan regulasi asupan makanan.
Sebuah studi 8-minggu pada individu yang mengalami obesitas menemukan bahwa 300mg PS yang diminum setiap hari secara signifikan mengurangi sensasi nafsu makan yang dilaporkan sendiri seperti rasa lapar dan keinginan untuk makan dibandingkan dengan plasebo. Peserta juga merasa lebih cepat kenyang dan makan lebih sedikit pada makanan yang disediakan. Dibandingkan dengan plasebo, kelompok PS mengalami penurunan berat badan 10% lebih besar selama 8 minggu meskipun terdapat perkiraan defisit kalori yang sama dari perubahan pola makan dan olahraga pada kedua kelompok. Meskipun menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan mengenai PS dan regulasi nafsu makan. Namun efek awal ini menunjukkan kemungkinan menarik untuk mendukung pengelolaan berat badan.
Modulasi Stres dan Kortisol
Selain efek langsung pada nafsu makan dan hormon kenyang, PS juga dapat membantu upaya penurunan berat badan dengan membantu mengatur respons stres tubuh.
Dengan merangsang reseptor glukokortikoid,Bubuk Massal Fosfatidilserintelah terbukti membantu menormalkan pola sekresi kortisol pada orang dewasa yang mengalami stres kronis. Kortisol adalah hormon glukokortikoid utama pada manusia, dan memungkinkan fungsi anti-inflamasi dan adaptif metabolik yang diperlukan untuk merespons ancaman dan stres eksternal. Namun, aktivasi kronis dari sistem "respon stres" yang dimediasi oleh sumbu HPA dapat menyebabkan kortisol tetap tinggi meskipun tidak ada ancaman dari luar. Kortisol sirkulasi yang tinggi secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan akumulasi lemak di sekitar perut, dan adipositas keseluruhan yang lebih tinggi ditunjukkan oleh indeks massa tubuh dan pengukuran lingkar pinggang yang lebih besar.
Oleh karena itu, menangkal produksi kortisol berlebih melalui modulasi reseptor glukokortikoid dapat mengurangi dampak hilir kortisol pada penyimpanan dan distribusi lemak. Menurunnya kadar kortisol hiperaktif juga dapat meminimalkan perilaku makan berlebihan yang berhubungan dengan stres dan keinginan untuk makan makanan padat kalori. Khususnya bagi mereka yang berjuang dengan penambahan berat badan terkait stres, fungsi PS ini sangat relevan.
Metabolisme Lemak dan Komposisi Tubuh
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa suplementasi PS dapat secara langsung dan bermanfaat mengubah parameter komposisi tubuh seperti persentase lemak tubuh dan massa otot tanpa lemak seiring berjalannya waktu.
Dalam uji coba satu 6-bulan dengan orang dewasa yang aktif, suplementasi PS sebanyak 300 mg setiap hari meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan mengurangi persentase lemak tubuh dibandingkan dengan plasebo - bahkan tanpa perubahan pola makan atau olahraga yang disengaja. Perubahan komposisi tubuh ini juga berkorelasi dengan peningkatan kinerja latihan secara keseluruhan sebagaimana dinilai dengan kekuatan bench press dan keluaran tenaga pada tes siklus ergometer. Temuan tersebut menunjukkan bahwa PS membantu meningkatkan respons adaptif terhadap aktivitas sehari-hari.
Para peneliti mengusulkan bahwa dengan mendukung integritas membran sel dan proses pemulihan sel, PS memungkinkan jaringan otot lebih tahan terhadap kerusakan akibat kontraksi otot yang kuat, sehingga memfasilitasi sintesis dan pertumbuhan protein otot yang lebih besar seiring waktu. Peningkatan fluiditas membran sel dan organel juga memungkinkan jaringan adiposa (lemak) lebih mudah menyerap lipid yang bersirkulasi untuk metabolisme dibandingkan penyimpanan. Jadi dengan membantu pembangunan massa otot sambil mempercepat pemecahan lemak yang disimpan,Bubuk Massal Fosfatidilserinmempromosikan perbaikan bertahap namun terukur pada komposisi tubuh secara keseluruhan.
Dukungan Kognitif untuk Upaya Penurunan Berat Badan
Selain efek fisik pada komposisi tubuh, suplementasi PS menunjukkan manfaat mental dan kognitif yang juga dapat berkontribusi positif terhadap upaya pengelolaan berat badan. Berbagai uji klinis mengonfirmasi bahwa suplementasi PS secara konsisten mendukung daya ingat, pembelajaran, konsentrasi, kejernihan mental, dan fungsi kognitif secara keseluruhan - terutama pada mereka yang mengalami penurunan kognitif normal terkait usia.
12-suplementasi PS dalam seminggu (300mg setiap hari) pada orang dewasa di atas 50 tahun membantu menjaga fungsi kognitif meskipun kondisi penelitian sengaja melelahkan secara mental, sementara mereka yang menerima plasebo menunjukkan penurunan kinerja penilaian kognitif secara signifikan. Skor yang lebih baik untuk memori, fungsi eksekutif dan perhatian yang dimediasi terutama oleh korteks prefrontal menunjukkan kemampuan PS untuk mempertahankan kognisi di tengah tekanan mental sehari-hari. Meningkatkan ketahanan kognitif dapat memberdayakan individu untuk mempertahankan fokus dan membuat pilihan optimal terkait nutrisi sehat dan perubahan gaya hidup.
PS juga dapat membantu menstabilkan suasana hati dan memoderasi respons tubuh terhadap stres akut emosional dan fisik tambahan. Bagi individu yang berjuang dengan pola makan yang berhubungan dengan emosi atau stres seperti makan berlebihan dan siklus makan berlebihan, sifat PS yang melindungi otak dan mengatur suasana hati ini dapat meningkatkan kekuatan mental yang diperlukan untuk mematuhi intervensi penurunan berat badan seperti pelacakan kalori, perencanaan makan, dan olahraga rutin. Dengan mendukung fungsi otak eksekutif yang terlibat dalam pengambilan keputusan, perencanaan, dan pengendalian diri, PS dapat mempermudah memilih perilaku yang selaras dengan tujuan pengelolaan berat badan versus dorongan emosional.
Membungkus
Singkatnya, fosfatidilserin dengan cepat muncul sebagai suplemen alami yang menjanjikan untuk bantuan penurunan berat badan dan optimalisasi komposisi tubuh. Berkat pengaruh multimodalnya pada parameter seperti sinyal nafsu makan, metabolisme lemak, keseimbangan kortisol, komunikasi sel dan bahkan fungsi mental seperti stamina kognitif,Bubuk Massal Fosfatidilserindapat memberikan dampak menguntungkan pada berbagai faktor fisiologis dan psikologis yang terkait dengan makan berlebihan, tingkat stres, dan akumulasi lemak tubuh berlebih.
Meskipun uji klinis tambahan yang ketat pada manusia akan membantu memperkuat hipotesis mekanisme aksi, kumpulan penelitian kumulatif menyoroti potensi penting PS sebagai alat tambahan untuk mempertahankan penurunan berat badan dan penurunan lemak. Ketika digabungkan dengan intervensi gaya hidup positif seperti diet dengan kalori terkontrol dan kaya akan makanan berprotein, latihan kekuatan dan olahraga intensitas sedang secara rutin, suplementasi PS selanjutnya dapat membantu individu yang kelebihan berat badan atau obesitas menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan sekaligus meningkatkan komposisi tubuh dan penanda kesehatan umum selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. penggunaan.
Di bawah bimbingan seorang praktisi kesehatan berpengetahuan luas yang mampu memantau kemajuan dan menyesuaikan dosisnya, suplementasi PS setiap hari menjanjikan keuntungan besar - baik secara fisik maupun kognitif - bagi hampir semua orang dewasa yang ingin mengendalikan pola makan, mengatur berat badan, dan sekadar menjaga kesehatan. merasa lebih baik setiap harinya.
Pabrik Hongda mengoperasikan enam jalur produksi lanjutan secara bersamaan, dengan kapasitas produksi harian sepuluh ton dan produksi tahunan beberapa ribu ton. Perusahaan ini mempekerjakan sekitar 300 pekerja, dibagi menjadi beberapa departemen termasuk produksi, pengemasan, pembelian, kontrol kualitas, penjualan, operasi, keuangan, dan banyak lagi. Produk kami diproduksi dan dikelola secara ketat mengikuti standar ISO dan GMP, menjalani pemeriksaan sebelum dirilis. Dengan kemampuan manufaktur langsung di rumah, kami dapat menerima pesanan produksi dan pengemasan khusus. Dengan operasi yang kuat yang mendukung produksi bubuk fosfatidilserin bervolume tinggi, kami dapat memenuhi kebutuhan pasokan Anda. Jika tertarik untuk membeli kamiBubuk Massal Fosfatidilserinatau produk lainnya, silakan hubungi kami diduke@hongdaherb.comkapan pun.
Referensi:
1. Kato-Kataoka, A., Sakai, M., Ebina, R., Nonaka, C., Asano, T., & Miyamori, T. (2010). Fosfatidilserin yang berasal dari kedelai meningkatkan fungsi memori orang lanjut usia di Jepang yang memiliki keluhan memori. Jurnal biokimia klinis dan nutrisi, 47(3), 246–255. https://doi.org/10.3164/jcbn.10-62
2. Kingsley, MI, Wadsworth, D., Kilduff, LP, McEneny, J., & Benton, D. (2005). Efek fosfatidilserin pada stres oksidatif setelah lari intermiten. Kedokteran dan sains dalam olahraga dan olah raga, 37(8), 1300–1306. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000175306.05465.7e
3. Maggioni, M., Piccoli, G., Bondiolotti, G., Oradei, A., Zanusso, G., Monaco, P., & Pines, A. (1990). Efek terapi fosfatidilserin pada pasien geriatri dengan gangguan depresi. Acta psychiatrica Skandinavia, 81(3), 265–270. https://doi.org/10.1111/j.1600-0447.1990.tb06487.x
4. Monteleone, P., Beinat, L., Tanzillo, C., Maj, M., & Kemali, D. (1990). Efek fosfatidilserin pada respon neuroendokrin terhadap stres fisik pada manusia. Neuroendokrinologi, 52(3), 243-248. https://doi.org/10.1159/000125650
5. Parker, AG, Byars, A., Purpura, M., & Jäger, R. (2015). Efek IQPLUS Fokus pada fungsi kognitif, suasana hati dan respon endokrin sebelum dan setelah latihan akut. Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasional, 12(1), P16. https://doi.org/10.1186/1550-2783-12-S1-P16
